TDEE- & BMR-Rechner — Täglicher Kalorienbedarf

Dein Stoffwechsel ist kein Rätsel. Diese Formeln entschlüsseln ihn.

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Körperfett % optional — aktiviert Katch-McArdle

Nutze den Körperzusammensetzungs-Rechner, um deinen Körperfettanteil zu schätzen.

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Der echte Weg deinen TDEE zu finden

Dein TDEE ist ein Ausgangspunkt, kein Evangelium. Tracke deine tatsächliche Aufnahme und dein Gewicht für 2–3 Wochen. Wenn dein Gewicht stabil bleibt, hast du deinen echten TDEE gefunden — egal was eine Formel sagt.